Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6  7  8  9   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Ветка о похудении. Часть 2

OFF: Ветка о похудении. Часть 2
Я
   ЧессМастер
 
03.12.21 - 13:44
Первая часть вот здесь.

Ветка о похудении.

Продолжаем разговор, делимся опытом в достижении результатов и решении проблем на пути к цели.
   ЧессМастер
 
101 - 03.12.21 - 16:53
(96) Я например эндокринологу говорю - "а может это норадреналин ? Выброс из надпочечников - потливость". "Нет, с почками у вас все нормально".
   dnab
 
102 - 03.12.21 - 16:53
(97) так как раз вес рос когда она жрала
   Волшебник
 
Модератор
103 - 03.12.21 - 16:53
(101) Ага, спутал почки и надпочечники. Зачёт!
   Hans
 
104 - 03.12.21 - 16:55
ЗОЖник вообще эндокринологию должен знать нормально. Стас есть книга в стиле науч поп по эндокринологии?
   ЧессМастер
 
105 - 03.12.21 - 16:56
(100) Насколько я помню у диабетиков если они не принимают инсулин то им становится очень плохо и очень быстро.

У меня ничего подобного нет. Помимо потливости которая сильно мешает в холодное время года и веса который не хочет падать ничего не беспокоит. Сердце почки печеньь по анализам идеальные.
   dnab
 
106 - 03.12.21 - 16:58
(105) есть диабетики которые не принимают инсулин. Не тот еще уровень заболевания.
   ЧессМастер
 
107 - 03.12.21 - 16:58
(103) "спутал почки и надпочечники".

Не буквоедствуй. При общении с врачами я пытаюсь их натолкнуть на любую идею куда копать.

Если бы не рассказал про своего знакомого который советовал "ТТГ, Т3 Т4 и тест толерантности к глюкозе" может и услышал бы "я не знаю, идите к неврологу".
   rphosts
 
108 - 03.12.21 - 16:58
(100) по старым совковым нормам 5-5,5 - преддиабет
   ЧессМастер
 
109 - 03.12.21 - 16:59
(108) Поджелудочную можно вылечить ? Я читал что в отличии от той же печени она очень сложно поддается лечению.
   ChMikle
 
110 - 03.12.21 - 17:00
(105) (108) опередил ...
>>У меня эти проблемы уже лет 7 точно. Так что думаю и дальше бы было в таком же состоянии даже если бы не начал работать над собой и разбираться.
До этих 7 лет ты был стройный и худой ?
   ChMikle
 
111 - 03.12.21 - 17:01
(109) для начала разобраться с ее состоянием, м.б. не в ней дело ... лечится и восстанавливается поджелудочная железа (это же не некроз) , пропишут что-нибудь...
   rphosts
 
112 - 03.12.21 - 17:03
(109) Диагноз какой?
   ChMikle
 
113 - 03.12.21 - 17:05
(112) ожирение
   rphosts
 
114 - 03.12.21 - 17:06
(113) правильно говорить метаболический синдром
   Гений 1С
 
115 - 03.12.21 - 17:07
(55) "скорее всего" я бы поставил под сомнение
   rphosts
 
116 - 03.12.21 - 17:07
ожирение, диабет, гипертония - приходит один, значит двое других на подходе
   ChMikle
 
117 - 03.12.21 - 17:11
(116) давай рецепт , уже всю голову сломали, почему человек за 2 месяца интенсивной физической активности и диете ни грамма не потерял ?
   Волшебник
 
Модератор
118 - 03.12.21 - 17:11
(104) Мы смотрим видеоблогеров. Борис Цацулин, Антон Петряков, доктор Берг, Алексей Ворон.
Мы не брезгуем передачами врач-терапевта, кардиолога, доктор медицинских наук, профессора Елены Малышевой.
Плюс сайт zozhnik.ru
Вот наш научпоп
   Волшебник
 
Модератор
119 - 03.12.21 - 17:11
(117) Дай угадаю. Жрёт много!
   ChMikle
 
120 - 03.12.21 - 17:12
(119) да нет , говорит ...
   rphosts
 
121 - 03.12.21 - 17:13
(117) врёт много
   ЧессМастер
 
122 - 03.12.21 - 17:14
(110) >До этих 7 лет ты был стройный и худой ?

Ага.
Потливости которая приходит внезапно и потом на время уходит точно не было.
   Волшебник
 
Модератор
123 - 03.12.21 - 17:14
(120) Все так говорят. В Миннесотском эксперименте толстых не было.
https://zozhnik.ru/o-minnesotskom-eksperimente-1944-goda/
   ChMikle
 
124 - 03.12.21 - 17:14
(121) с чего ты взял ?
   ЧессМастер
 
125 - 03.12.21 - 17:14
(119) "Жрёт много!"

Мимо !
Еще версии ?
   vvspb
 
126 - 03.12.21 - 17:14
(120) пусть записывает
   ЧессМастер
 
127 - 03.12.21 - 17:15
(112) "Диагноз какой?"

Врачи пока не могут понять.
   ChMikle
 
128 - 03.12.21 - 17:15
(122) короче,  иди в спортзал , через месяц напиши ... м.б. действительно  физической активности не хвататет
   rphosts
 
129 - 03.12.21 - 17:15
(124) в концлагерях ели мало - пахали много... без дефицита веса не было там ни одного
   ЧессМастер
 
130 - 03.12.21 - 17:15
(116) Гипертонии нет. Давление 120/80, иногда 125/85
 
 
   rphosts
 
131 - 03.12.21 - 17:16
(127) меняй врачей....
но давай так: ростЮ вес, окружность талии какие?
   ЧессМастер
 
132 - 03.12.21 - 17:16
(121) "врёт много"

Тоже нет !
Еще версии ?
   vvspb
 
133 - 03.12.21 - 17:16
(128) от спорта не худеют
   Волшебник
 
Модератор
134 - 03.12.21 - 17:16
Надо смотреть, что именно он жрёт. Например, он укладывается в расчётную калорийность, но ест тортики и печенье. Это быстрые углеводы, которые резко поднимают уровень сахара в крови. За ним растёт инсулин, который приводит к запасу жира и отёкам.
   rphosts
 
135 - 03.12.21 - 17:16
(130) не изменишь чтонибудь - будет!
   rphosts
 
136 - 03.12.21 - 17:17
(132) да ладно!
   ChMikle
 
137 - 03.12.21 - 17:17
+(128) так-то ты только мышцы в тонус привел
   rphosts
 
138 - 03.12.21 - 17:17
(134) да, было-бы неплохо узнать меню за последние 5 дней + тренировки за эти 5 дней
   ChMikle
 
139 - 03.12.21 - 17:18
(133) от шахмат -да , в качалке подскажут,научат, покажут ...
   vvspb
 
140 - 03.12.21 - 17:23
(139) ну если по питанию подскажут, то да
   ChMikle
 
141 - 03.12.21 - 17:24
(140) подскажут и норму калорий м.б. даже распишут с примерным рационом
   Zapal
 
142 - 03.12.21 - 17:28
(139) ты преувеличиваешь образованность фитнес-тренеров
во-первых как правило сами они жирными не были
во-вторых там вообще ребята не особо умные и кроме пачки стереотипов ничего не выдадут
   ChMikle
 
143 - 03.12.21 - 17:34
(142) из опыта общения : все что касается непосредственно фитнеса (технике , программе упражнений,периодике занятий , питании,потреблению воды, и т.п.) все они хорошо знают .Соответствующие программы для роста мышечной массы, сушки и прочее.
У меня пара хороших знакомых пошли с теми же проблемами и не жалеют , скинули прилично, и фигура появилась и сила . Если он здоров , то чтобы похудеть выход один держаться диеты и заниматься спортом
   ChMikle
 
144 - 03.12.21 - 17:35
+(143) именно персоналки (на первый месяц минимум)  в приличном фитнессклубе
   vvspb
 
145 - 03.12.21 - 17:36
(141) не много надежд на них?
   ChMikle
 
146 - 03.12.21 - 17:36
(145) тут в первую очередь сам должен дисциплину проявить
   ЧессМастер
 
147 - 03.12.21 - 17:43
(134) "но ест тортики и печенье".

Забыл дописать "и пьет коньяк по утрам". Наверняка же подумал об этом ?

Я полгода назад жрал все безраздумно. Пил газировку типа фанты. Ел шоколад. Пил алкоголь (вино). Вес был 115. Сейчас ничего этого не делаю. Алкоголь бросил. Но вес как был 115 так и стоит на месте.
   Zapal
 
148 - 03.12.21 - 17:46
(147) может у тебя весы сломались?
   Hans
 
149 - 03.12.21 - 17:47
(147) Заменил на что то другое калорийность.
   Zapal
 
150 - 03.12.21 - 17:50
(143) "пара хороших знакомых пошли с теми же проблемами"

это известная тема - пошли 20 человек, у двоих по каким-то причинам получилось, у остальных нет. Но это не мешает заявлять что метод работает, а те 18 просто плохо что-то делали. Всякие лайф-коучи постоянно так народ дурят
   ChMikle
 
151 - 03.12.21 - 17:54
(150) ну можно и не ходить , а сидеть перед теликом, жрать попкорн и винить во всем гены ...
>>Всякие лайф-коучи постоянно так народ дурят
Обычные теренера в зале, не из интернета
   pechkin
 
152 - 03.12.21 - 17:55
(151) обычно у тренеров голова на самом последнем месте ибо там мышц нет
   ChMikle
 
153 - 03.12.21 - 17:56
(152) стереотипное мышление какое-то , привет из полууподвальных качалок 90х ? :)
   pechkin
 
154 - 03.12.21 - 17:56
(151) просто нужно самому браться и все изучать. с 99% вероятность тренер ничего нового не скажет даже если ты и не изучал еще ничего
   pechkin
 
155 - 03.12.21 - 17:57
(153) Ну ладно 95% из всех
   ЧессМастер
 
156 - 03.12.21 - 17:57
(138) "бы неплохо узнать меню за последние 5 дней + тренировки за эти 5 дней"

Да легко.

Завтрак
пачка нежирного творога
две ложки сметаны
две чайные ложки варенья для вкуса
травяной чай без сахара

обед
первое суп или борщ. без сметаны
второе небольшой кусочек мяса или рыбы
гарнир в основном макароны
гречка есть в меню но она противная если сухая - в горло не идет
компот без сахара
кусочек или два серого хлеба

компот и хлеб после общения с врачом вчера решил выкинуть.

ужин
по сути нет
вчера например съел 4 яблока и выпил чашку чая с лимоном.

Нагрузки
1,5 км пешком утром и вечером до остановки. Иногда вместо 1,5 вечером 2,5 если другим маршрутом.
Зарядка каждый день (утром или вечером) 15-20 минут. Гантели отжимания приседания пресс.

Когда теплое время добавляется велик 3-4 часа.
   pechkin
 
157 - 03.12.21 - 17:57
Тренер может мотивации дать - тут я согласен
   ЧессМастер
 
158 - 03.12.21 - 17:58
(148) >может у тебя весы сломались?

Вчера взвешивался в кабинете у врача. Тот же вес. Весы другие.
   pechkin
 
159 - 03.12.21 - 17:58
(156) попробуй поменять завтрак и ужин местами
   pechkin
 
160 - 03.12.21 - 17:59
(159) все равно терять нечего
 
 
   acanta
 
161 - 03.12.21 - 17:59
Это общеизвестный факт, в мединститутах не бывает врачей, или студенты или профессора.
   Kassern
 
162 - 03.12.21 - 18:00
(156) "первое суп или борщ", за что вы так с борщом?
"пачка нежирного творога" - прям всю за раз?
"гарнир в основном макароны" - имхо не самый лучший выбор...
"компот без сахара" - это вообще реально? Как такое пить? В столовках же в компот по любому сахар добавляют
"1,5 км пешком утром и вечером до остановки" В зал не пробовали походить?
   pechkin
 
163 - 03.12.21 - 18:01
(162) пачка это не много. я например каждый день тоже по пачке ем, только 9%
   acanta
 
164 - 03.12.21 - 18:02
+ другой вопрос, все ли больницы и поликлиники превратились в филиал мединститута..
   vvspb
 
165 - 03.12.21 - 18:07
(156) первое суп или борщ. без сметаны
второе небольшой кусочек мяса или рыбы
гарнир в основном макароны
гречка есть в меню но она противная если сухая - в горло не идет
компот без сахара
кусочек или два серого хлеба/// это халявный ланч?
   rphosts
 
166 - 03.12.21 - 18:13
(156) сладкое и мучное выкинуть(и макароны!!!), компот... да хз... туда-же пожалуй... углеводы нужны обязательно но только в виде каш цельнозернового зерна (овёс, полба, киноа, бобовые(соя, фасоль прежде всего)), пачки творога разного веса бывают так что ниочём... 4 приема пищи лучше чем 3, 4 яблока на ночь - отстой! Лучше кусок рыбки съесть!
челу нужно в среднем 15гр растительного и 15 гр животного жира в сутки, ну животный со своего живота возмёшь - животное, а растительным пренебрегать - глупость несусветная. Жир - помимо всего прочего сырьё для большинства гормонов и тканей оболочек клеток.
Спать... да хз, но ложиться в 22, а спать - мне и 6ч хватает но лучше 7, есть те кому 8 самый миниму - индивиудально всё.
Жрачка должна быть разнообразной а не одна и та-же херня каждый день...
>зарядка каждый день (утром или вечером) 15-20 минут. Гантели отжимания приседания пресс.
извини, ниочём... и да, пока брюхо торчит наружу сильно прокачивать пресс - хороший способ заработать грыжу (не так что-бы верный но хороший прям)

И да вес 2 недели не падает - пайку уменьшай!
   pechkin
 
167 - 03.12.21 - 18:14
у твердых макарон гликемический индекс не высокий
   rphosts
 
168 - 03.12.21 - 18:14
(163) а он обезжиренного... почувствуй разницу!
   rphosts
 
169 - 03.12.21 - 18:14
(167) твердых сортов пшеницы
   Еврейчик
 
170 - 03.12.21 - 18:24
Хотел было начать худеть, но купили кофемашину + еще открыл для себя кулинарию, где готовят вкусные пирожки и подсел на них. так что вместо того, чтобы похудеть наоборот набрал килограммы.

но теперь уже перестал есть пирожки и собираюсь снова худеть.

но я знаю одну 100% работающую формулу похудения. очень простую.  Но требует обязательно питаться каждые 3 часа и желательно по будильнику.
Могу обучить такой системе питания.
   rphosts
 
171 - 03.12.21 - 18:29
(156) вот смотри, примерный обед... салатик, второе (обязательно или кусок мяса или рыбы)... вода с отжатыми в него в небольшом кол-ве грейпфруктом и лимоном: http://prntscr.com/21kjduk
как-то так...
   Волшебник
 
Модератор
172 - 03.12.21 - 18:35
(147) Нарушил свою гормональную систему, теперь вот получил эффект.
   ДенисЧ
 
173 - 03.12.21 - 18:35
Коллеги, а вы что, реально настолько толстые, что вас беспокоит вопрос похудения?
Например, у меня +10 и меня это вообще не беспокоит...
   rphosts
 
174 - 03.12.21 - 18:41
(173) вес - пофиг, но если набираю лишнее - начинает расти давление, работоспособность хуже и т.п. после некоторого веса прям как срабатывание тригера
   Гений 1С
 
175 - 03.12.21 - 18:43
(174) экий вы мнительный
   vvspb
 
176 - 03.12.21 - 18:44
(173) в молодости можно себе позволить такую вольность
   ДенисЧ
 
177 - 03.12.21 - 18:45
(176) Вера, я старше вас, между прочим.
   ДенисЧ
 
178 - 03.12.21 - 18:45
(174) Бред.
   Еврейчик
 
179 - 03.12.21 - 18:45
(173)одно дело когда у тебя 70-80кг вес. а другое дело когда как у меня 130. с таким весом не то чтобы тяжело жить. но есть риск повредить коленный сустав. и толстяки больше подвержены различным болезням включая анкологию. так что нужно срочно к новому году сбросить килограм 50.
   ДенисЧ
 
180 - 03.12.21 - 18:47
(179) У меня 108 +-
И мне это настолько не мешает жить... Единственно - тут недавно обнаружил, что ремень на брюках укоротить надо, а шила такого дома нет (( Пришлось ножом ковырять дырку...
   Еврейчик
 
181 - 03.12.21 - 18:52
(180)А по фото казалось что ты не больше 80ти. там где еще собака была. Но есть и плюсы в весе. Люди как то уважительнее относятся. побаиваются.
Вот таким как я надо быть


https://www.instagram.com/p/CVidwZWsgAK/
   vvspb
 
182 - 03.12.21 - 18:52
(177) так задумайтесь
   ДенисЧ
 
183 - 03.12.21 - 18:53
(182) А смысл?
   ДенисЧ
 
184 - 03.12.21 - 18:54
(181) Когда кажется - креститься надо. И да, переходить в нашу. Перестанет казаться.
   Еврейчик
 
185 - 03.12.21 - 18:55
(118)я пытался записаться на курсы к Антону freshlife28 но никак попасть не могу - вечно мест нет. И он не отвечает ни на почту ни на личку...
   ДенисЧ
 
186 - 03.12.21 - 18:55
(181) нет, спасибо. С такой мордой лица я в дверь проходить не буду.
   vvspb
 
187 - 03.12.21 - 19:01
(183) из модераторов выгонят :) за неуважение к зож
   ChMikle
 
188 - 03.12.21 - 20:56
15-20 минут мало, иди в спортзал.
   pechkin
 
189 - 03.12.21 - 21:02
(188) если табату делать то нормально
   ChMikle
 
190 - 03.12.21 - 21:16
(189) верится с трудом , что там настолько интенсивно 15 минут занимается
   pechkin
 
191 - 03.12.21 - 21:37
(190) 20 мин табаты это доу...я как много. Не каждый выдержит
   Гений 1С
 
192 - 03.12.21 - 21:44
(181) вот смотрю я на тебя и удивляюсь. На самом деле вкус еды - это вопрос строго привычки.
Попробуй покупать еду на заказ, там недельные подписки. Причем разную. Ты поймешь, что просто привык к пиццам и пирожным. Я без них прекрасно себя чувствую и не тоскую по сдобе. Просто разнообразь еду по максимуму и нащупаешь ту еду, от которой нет ощущения "Г поел"
   Гений 1С
 
193 - 03.12.21 - 21:45
(191) Гм, посмотрел табату, прикольная функциональная тренировка: https://goodlooker.ru/tabata-trenirovki.html
   Tarzan_Pasha
 
194 - 03.12.21 - 23:11
(193)ну на любителя. если обладаешь достаточной энергией чтоб выполнять высокоинтенсивные тренировки, то это твое. У тебя уже есть подготовка в зож. я бы не потянул такое в силу своих 130 кг.
   Leonardo1c
 
195 - 03.12.21 - 23:22
(192) гений нужен центнер на новый год поднажми на пельмени и хинкали с яишней..
   Волшебник
 
Модератор
196 - 03.12.21 - 23:45
(194) Опять набрал? Пора голодать на арбузах
   vovastar
 
197 - 03.12.21 - 23:54
(195) какой центнер? Ему хотя бы свои 40кг не сбросить.
Он как перед армией с испугу похудал, чтобы не взяли, так и до сих пор набрать не может.
   rphosts
 
198 - 04.12.21 - 05:14
(178) факт...
   rphosts
 
199 - 04.12.21 - 05:16
(193) высокоинтенсивная интервальная тренировка без силовой нагрузки. Полезна только высоким темпом пожалуй ну и всё... собственно в период сушки использую и ее
   rphosts
 
200 - 04.12.21 - 05:20
+ (199) где высокий темп там и сжигание энергии разумеется
  1  2  3  4  5  6  7  8  9   

Список тем форума
 
Выдавать глобальные идеи — это удовольствие; искать сволочные маленькие ошибки - вот настоящая работа.
Фредерик Брукс-младший
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.